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饮食：多吃润肺利咽、消食化积的食物，如雪梨、百合、白萝卜、蜂蜜、山楂、麦芽，忌辛辣、油炸、高糖、生冷，多喝温水、蜂蜜水滋润咽喉。 作息：规律作息，保证7-8 小时睡眠，避免熬夜；饮食定时定量，七八分饱，饭后散步促进消化。 防护：外出戴口罩，远离人群密集、空气污浊处；室内勤通风，保持空气湿润，减少咽喉刺激。 调理：咽喉不适时，用淡盐水漱口，或喝胖大海、罗汉果茶；积食时吃山楂丸、健胃消食片，缓解肠胃不适。